עצות למרזה השקדן-

אחרי ירידה משמעותית במשקל נשארים בדרך כלל עם פחות שומן, אבל עם יותרמדי עור.
בדרך כלל, כשעושים דיאטה, חושבים שקודם ניפטר מהקילוגרמים ואחר כך נחשוב על כלהשאר.
הבעיה היא שבתהליך ההשמנה העור התרחב ונמתח סביב עודפי הקילוגרמים, וכעת, אחרישנפטרתם מהקילוגרמים הללו, העור נשאר רפוי ולרוב המראה הזה לא נעים וגורם למישנסחב איתו הרגשה רעה ודימוי גוף שלילי, אף יותר גרוע ממה שהיה קודם.

אם עשיתם את הצעד החשוב של הירידה במשקל, התחלתם לשמור על אורח חיים בריא ותזונהנכונה וכעת אתם רוצים ליהנות מהפירות של התהליך שעשיתם, ללכת עם בגדים צמודיםומחמיאים ולהיראות חתיכים, איך אפשר להימנע מעודפי עור לאחר תהליך של דיאטה?

להלן כמה עצות:

1. לרדת במשקל עכשיו!
ככל שאנחנו מתבגרים, העור שלנו מאבד את האלסטיות שלו באופן טבעי. משמעות הדבר היאשככל שנהיה יותר צעירים בגיל שבו אנחנו מאבדים את המשקל, כך הסיכוי שהעור יצטמצםמעצמו גדל. אל תידחו את הירידה במשקל - עשו את זה עכשיו!!!

2. אל תעשו דיאטות יו יו
אם אתם עושים הרבה דיאטות שבהן אתם יורדים 10 קילו ומייד אחר כך מעלים אותם בחזרה(לפעמים עם עוד כמה קילוגרמים לתוספת) אתם מתעללים בעור שלכם וגורמים לו לייצרעודפים שאחר כך יהיה לכם קשה מאד להיפטר מהם. במקום לעשות דיאטות יו יו, דברו עםתזונאי מקצועי שיעזור לכם לעשות כמה שינויי הרגלים קבועים באכילה שלכם, כך שהירידהשלכם תהיה איטית, אבל לתמיד.

3. אל תרדו במשקל מהר מדי
ירידה איטית ויציבה היא הדרך הטובה ביותר לדיאטה והיא זאת שתעזור לכם לשמור עלהעור הדוק במהלך התהליך. בדרך זו, העור מתכווץ לאט ובדרך טבעית. חוץ מזה, ירידהאיטית ויציבה המלווה בשינוי הרגלי אכילה לטווח ארוך תעזור לכם להימנע מדיאטות יויו שבהן אתם יורדים במשקל במהירות, נראים פיצוץ למשך כמה חודשים ומייד לאחר מכןעולים בחזרה במשקל ומוסיפים עוד כמה שכבות שומן מיותרות.

4. פילינג עם מלח ים
מדענים סבורים ששפשוף הגוף עם מלח ים (פילינג) עוזרת לזרז את זרימת הדם בעורשמעודדת עור בריא וגמיש ובכך להדק אותו. נסו לשפשף את העור בפילינג מלח ים פעמייםביום במקלחת, מספר פעמים בשבוע ותראו אם זה עוזר לכם.

5. להשתמש בקרם קולגן
עוד דרך להיפטר או להימנע מעודפי עור מיותרים במהלך הדיאטה או אחריה היא להזין אתהעור בקרם קולגן, כזה שתוכנן במיוחד לטיפול בעודפי עור. שימו לב שקרם קולגן לאעובד בשביל כולם (כמו שאף תכשיר לא), לכן תבררו אצל מכרים ובני משפחה אם מישהוהתנסה בזה וזה עזר לו לפני שאתם קונים.

6. עיסוי טיפולי
יש לי חברה שמספרת שהעיסוי הטיפולי שהיא מקבלת פעם בשבוע עזר לה להדק את עודפיהעור לאחר הירידה במשקל.
היא התלוננה על עור נפול, במיוחד בזרועות ובירכיים ושמחה לראות איך האזורים האלההלכו והתמצקו עם הזמן. אני לא יודעת אם זה עובד תמיד, אבל בכל מקרה, כדאי לנסות.במקרה הטוב העיסוי הממריץ את הדם יעזור לכם להיפטר מעודפי העור, במקרה הרע, נהניתםמעיסוי רפואי ממריץ ומשחרר. מה רע?

7. עטיפת אצות ים
יש עדויות שטיפול בספא של עטיפת אצות ים יכול גם הוא לעזור בהידוק העור. האצותעשירות בחלבונים וויטמינים שמעשירים את עור הגוף במינרלים ועוזרים לו בתהליךהמיצוק. בדקו את מכוני הספא באזור שלכם, חקרו קצת מה הלקוחות אומרים עליהם ובחרולכם את המקום שבו תעשו את טיפול עטיפת אצות הים.


8. אימון משקולות
אם ירדתם הרבה במשקל, רוב הסיכויים שעשיתם גם פעילות גופנית לצורך כך. זה הזמןלהוסיף את אימון הרמת המשקולות לתפריט.
אם אתם כבר עוסקים בהרמת משקולות, הוסיפו עוד כמה קילוגרמים. אם לא, זה הזמןלהתחיל. אין לכם מה לדאוג שתיראו שריריים מדי. תעשו את זה שלוש פעמים בשבוע ותראושתחת העור העודף נבנים שרירים שגורמים לכם להיראות חזקים יותר וסקסיים.

9. לשתות הרבה מים כדי לעזור לעור להתהדק
עור בריא הוא עור שמקבל לחות, ואחת הדרכים הטובות ביותר לדאוג לזה היא שתיית מים.למרות שיש טענות ששתייה מרובה מדי של מים עלולה להזיק לבריאות עקב פגיעה באיזוןהמלחים, אני ראיתי תוצאות טובות לשתיית הרבה מים בעצמי לאחר שירדתי 20 ק"גבמשקל. הקפידו על שתיית 10 כוסות מים ביום לפחות, לא משקאות מוגזים ולא משקאותהכוללים קפאין שמייבשים את הגוף, ואני מאמינה שתגיעו לתוצאות טובות גם אתם!

10. לעשות יוגה
יוגה עוזרת בהקלה על הלחץ, בגמישות, בירידה במשקל ושמירה עליו ובריבאונד של העורלאחר הדיאטה. הכלל ביוגה, כמו כל משטר אחר, הוא להתחיל לאט ותוך כמה שבועות תופתעולראות כמה העור שלכם הפך להיות גמיש.

11. היו סבלניים!
קחו בחשבון שאחרי תהליך דיאטה, לעור לוקח 6 חודשים לפחות להגיע למצב שבו הוא הדוקומתוח סביב הגוף החדש שלך. היו סבלניים ואל תצפו לתוצאות מהירות. כמו שהגדרת מטרותמציאותיות בדיאטה היא חשובה, כך גם קביעת היעד להסתגלות של הגוף למשקל החדש חשובהגם היא.

12. תעשו התעמלות
תרגילי התעמלות טובים גם לבניית השרירים ובריאים ללב, וגם עוזרים בהידוק העור!הוסיפו סבב תרגילי התעמלות לשגרה שלכם, צאו להליכות, תהנו מקפיצות, שכיבות סמיכה,תרגילי מתח ועוד. זה גם כייף, גם עושה מצב רוח וגם עוזר לעור להסתגל לצורת הגוףהחדשה שלכם.

13. איכלו הרבה חלבון רזה
הוספת חלבון רזה לתזונה שלכם גם היא תעזור לצמצום עודפי העור. קודם כל אכילתחלבונים תורמת לבניית השרירים, שזה גורם לגוף להיראות טוב יותר תחת שכבת העור. חוץמזה, חלבון רזה מכיל גם קולגן וחומרים מזינים אחרים שיגרמו לעור שלך להיראותאלסטי.


מוקדש בהערכה לכול המרזים שהצליחו
אילנה